bardzo nog

[...] zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca weekendu tak zostanie, to znaczy, że znalazłam winowajcę ;-) Zrobiłam dziś frykadele wg Martuccy - przepyszne!! Na stałe wchodzi w moje menu [...]

DZIEŃ 11 Miski nie będę wklejac bo jest taka sama jak wczoraj - po wczorajszym menu czułam sie bardzo dobrze i chciałam sprawdzić, czy przełoży się to równiez na dzień dzisiejszy. Jutro dzień wysoki więc pokombinuję z miską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23370d9784b4aa082b29c08b8a04cb1.jpg 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/3 - 25/30/32,5/35/40 2. [...]

[...] pon klata + tric sr plecy + bic pt barki + te nogi nieszczesne jesli bylbys w stanie jakies cwiczenia wykonywac. Brzuch to inna bajka i sposobow na jego doczepienie jest bardzo wiele. No ale jesli jestes tak bardzo zdecydowany na HST to probuj Mysle, ze to, iz nie bedziesz mogl cwiczyc nog nie zawala calego treningu. PAMIETAJ, ze jesli [...]

U mnie w domu niemal rodzinna tradycja, ze sa problemy ze stawm kolanowym :/ Ja np. musze robic bardzo ostroznie, albo w ogole nie robic przysiadow ze sztanga, a jak wiadomo jest to jedno z podstawowoych i najlepszych cwiczen. Dlugo zaniedbywalem trening nog az mam tego efekty w postaci dysproporcji, wiec zaczalem sie to starac nadrabiac [...]

[...] bardziej uważaj -mój przykład -długo nie robiłem przysiadów ze względu na kręgosłup ale jednak sie przełamałem -teraz nakładam 40 kg(lajtowu cięzar) i staram je robic bardzo powoli i siadam do samego końca "ale nie odpowiedziliscie mi na pytanie ( :D ) czy jak bede cwiczył na siłce i na brzuch to wada sie eni pogłebi bo przeciez [...]

[...] na brzuch, szczególnie dolne partie, więc myśle, że zamiennie z unoszeniem nóg w leżeniu. Wspięcia na palce w siadzie (łydki) i uginanie nadgarstków (przedramiona), to ćawiczenia na partie których z tego co pamiętam nie trenujesz, więc jeśli chcesz zacząć to prosze bardzo. P.S. Jak tam Mawashi?. Zmieniony przez - Batis w dniu 2004-11-29 23:24:13

[...] czas na tych 10km przejechanych na twardych przełożeniach aby przyzwyczaić mieśnie do większego wysiłku - nogi muszą czuć że coś ciągną, al ejak sa problemy z kolanami to bardzo ostrożnie z tym i te siłowe obciążenia to z głową to rób. Dystans nie jest powalający ale też nie mały dla kogoś kto nie jeździ. Z doświadczenia wiem że największym [...]

[...] 2 - smak: 3/5 bez szału, ale ok 3 - pompa: 2.5/5 okej, jednak były lepsze 4 - pobudzenie: 4.5/5 konkretna moc 5 - ogólne odczucia: 4/5 dosyć mocne pobudzenie, trening bardzo fajnie się robiło. bez zjazdu, bez złego samopoczucia, serce trochę mocno pracowało. ---------------------- 1 - SSN Rapid Fire 2 - smak: 5/5 bardzo smaczny 3 - pompa: [...]

[...] że ścięgno może na coś naciskać i przesuwać) stawów barkowych nie badałam jeśli chodzi o jelita to jeść: nie za dużo, nie za tłusto wydaje mi się, że mleko nie za bardzo mi służy są okresy gdzie można jeść wszystko i takie w których były jakieś dolegliwości wtedy trzeba jeść lekko (ale teraz jest ok, jak coś będzie źle, to wtedy się [...]

[...] półtora tygodnia nie było ich widać. Mam 2 teorie na to: - może to tak okołoowulacyjnie (zobaczymy za miesiąc) - 2 tyg. temu byłam na imprezie, piłam alkohol. Na mnie działa bardzo moczopędnie i odwadniająco (na drugi dzień zawsze wyglądam szczuplej i mam płaski brzuch). Więc może się odwodniłam a później nabrałam wody z nadmiarem. @@-) Zmieniony [...]

[...] kolej rzeczy i stopniowo powoli trzeba do tego dazyc.Nie da sie tak jakby niektorzy chcieli ze poskaczesz 500 razy i pomachasz codziennie ciezarkiem na nodze i bedziesz latal po 2 miesiacach !!! I tak jak pisalem najlepiej 2 razy w tygodniu trening silowy nog !!! a jak sie upierasz przy 3 to ten drugi musi byc bardzo,bardzo lightowy.Powodzenia :)

[...] miarę spoko, ale szczerze przepisze to tutaj z moimi poprawkami bo jestem ciekaw czemu plan fbw musi być tak ograniczony, to jak ktoś jest bardziej doświadczony i chce mieć bardzo szczegółowy trening to już fbw ćwiczyć nie może? Mi szczerze mówiąc bardzo przypadł do gustu ten format treningu i nie licząc brzucha oraz rozgrzewki zajmuje mi on [...]

[...] w staniu - 4x? BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x? 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x? 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x? sobota: wolne, bo nogi męczyłem to rowerka nie bedzie ;) niedziela: to co we wtorek to wszystko + 6 Weidera na brzuch. Jak mowiłem za bardzo się nie napracowałem - to prawie twój plan :P

wtorek i sroda jest taki sam jak piatek i sobota tylko w klacie na zamiane przenoszenie z rozpietkami.TAM ZA BARDZO NASMIECONE MOZE TU BEDZIE WYGODNIEJ :) Wtorek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w [...]

[...] oburącz nie jestem pewna czy mój kat pochylenia tułowia i ugięcie nóg było wystarczające(gdyż mój trener był zajęty swoimi przysiadami) "Czacholamacze" , bardzo lubię to ćwiczenie, ale ciężko było zapanować nad utrzymaniem równowagi przy małym obciążeniu "Sciaganie linki" bardzo dopaliło tricepsy Wnioski [...]

[...] martwym ciągu udało mi sie dzis podążyć za rada padania w tyl i wbijania nóg w podłoge. Zupełnie inna bajka, mialam wrażenie ze podnosi sie lżej. Przy jednym z powturzen tak bardzo sie odchyliłam ze nie zdązyłam podniesc sztangi a juz lezałam na plecach. Uchwyt mi puścił, zbyt energicznie czy co ..sama nie wiem dlaczego usiadłam na tyłku? Floor [...]

[...] SIĘ NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIAŁAŚ JUŻ ZALICZONE WIEC MOGŁAŚ JE OMINĄĆ" Ściąganie drążka jak dobrze pamiętam zrobiłam do 50kg i na tym stanęłam gdyż 50kg poszło bardzo ciężko w ostatnich seriach nie dociągałam do końca, ale od następnego treningu będę projektować progresje tak jak napisałeś (zarówno w przysiadach jak i innych [...]

[...] 55cm 20, 25, 30 x15 Skladanka MC rwaniowy /MC podrzutowy /MC sumo x5 45, 55, 65 Pull over 7.5, 12.5, 15 x15 Rotacje obustronne leżąc 3,5,5 x15 Rwanie na poczatku bardzo sie gubiłam z techniką, później samo weszło. Na filmie do oceny. Wiosło TRAGEDIA! 65kg nie potrafiłam zrobic z pauzą To jakas szarpanina była. No moze przesadzam ,ale [...]

[...] gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około [...]

[...] jednej z serii opusciłam sie szybciej niz zwykle(bez kontroli) po czym zauwazyłam ze wybicie idzie mi latwiej i moge nizej zejść.Andrzeju czy mam kontrolowac (schodzic w dół bardzo pomału)czy jak powyzej opisałam? Podciąganie na drązku Bardzo zalezy mi na samodzielnym podciąganiu. Udało mi sie podciągnąc dwa razy z lekkim wymachem [...]